女性肥胖不仅影响自然受孕，还会影响辅助生殖技术的成功率，增加自然流产和妊娠并发症的风险，而孕前减肥有助于提高妊娠率，降低流产率。

肥胖对育龄妇女的影响 1、肥胖导致不孕，主要原因是排卵障碍。

2、肥胖会影响患者对排卵药物的敏感性。

3、肥胖者从受孕到分娩的过程比较困难。

肥胖对育龄男性的影响 1、肥胖会导致精子质量和数量下降。

2、肥胖会导致生精功能下降。

3、男性肥胖与勃起功能障碍有一定的相关性。

总的来说，肥胖不利于我们备孕。备孕的第一步就是保持适当的体重！

多胖才算肥胖？根据中国的标准，如果您的体重指数（BMI）超过 24，您就属于超重；如果您的体重指数（BMI）超过 28，您就属于肥胖。

BMI 计算公式 = 体重（公斤）÷身高2（平方米）

体重指数范围

瘦 ≤ 18.4

正常 18.5~23.9

超重 24.0~27.9

肥胖 ≥28.0

孕期如何减肥？孕前减肥最科学的方法是一方面提高基础代谢，另一方面注意饮食。

01增加基础代谢

有氧运动可以燃烧体内脂肪，同时提高新陈代谢率。这样既能燃烧脂肪、减轻体重，又能提高身体免疫力，减少孕期孕产妇疾病的发生。

我们可以根据自己的身体状况和个人喜好，选择合适的运动方式，逐渐增加运动量和运动强度。

例如：快走、慢跑、健身操、游泳、举哑铃、俯卧撑等。

02 控制饮食

控制饮食不是节食，而是多吃高蛋白食物。

其次，多吃粗粮，如杂粮、红薯、玉米等。

此外，多吃蔬菜和水果，补充体内维生素。

减重小计划 为了更好地备孕，建议育龄女性保持正常的体重指数范围。对于因超重和肥胖而不孕的女性来说，制定一个良好的减肥目标并积极实施减肥计划更为重要！

我们鼓励超重和轻度肥胖的不孕妇女在怀孕前积极减肥，使体重指数达到 25 kgm2。

对于重度和极重度肥胖（体重指数≥35kgm2）的女性，体重需要减少≥20%，才能将孕前体重指数降至 30kgm2。

无论是超重、轻度肥胖还是重度和极重度肥胖的女性，都需要至少减轻 5%至 10%的体重，建议在准备怀孕前完成减肥。p