由于人体先天禀赋薄弱或后天机体调节不当，各种身体机能都可能下降，出现失调，出现各种病态，如体虚、无精打采、面色不佳、多病、食欲不振等。但是药食同源，合理的饮食有助于强身健体。孩子吃什么食物可以弥补抵抗力差？
牛奶增强体质牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖，以及钙、镁等多种矿物质和多种维生素。牛奶中的酶和一些活性物质可以消除体内的有害物质，增强免疫力。抵抗力差的孩子，每天早晚可以喝一杯牛奶；或者在酸奶中加入一勺蜂蜜，可以大大增加人体的生物免疫力，增强体质。
山药炖鸽增强体质
山药能诱导干扰素产生，增强人体免疫功能。其中所含的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力。儿童经常食用可以强身健体，消除寒热邪气，帮助消化。鸽你肉是一种高蛋白低脂肪的食物，蛋白质含量为24.47%。它比鸡肉、鱼肉、牛肉和羊肉含有更多的矿物质，如钙、铁、铜和维生素ABE。两者结合具有更强的滋补力量，是增强儿童体质的美味。
具体做法是：鸽子1只，鲜山药150g。鸽子洗净去内脏后，放入砂锅中，加入清水，用武火煮沸，加入山药片和生姜，用小火炖至鸽肉熟透，调味后给孩子食用。
母鸡炖蘑菇增强体质
蘑菇的有效成分能增强T淋巴细胞的功能，有效促进体内白细胞的产生，从而提高机体对各种疾病的免疫功能。而老母鸡肉，蛋白质比例高，种类多，消化率高，容易被人体吸收利用，可以增强体力，强身健体。儿童消费增强体质。
具体做法是：母鸡半只，香菇适量，姜末适量。母鸡洗净去内脏后，切块，放入砂锅中，加水，大火烧开，放入香菇和姜，小火炖至鸡肉熟，调味。
适当补锌增强抵抗力
补锌对提高免疫力很有必要。锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有足量的锌才能有效保证胸腺的发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。如果孩子平日挑食，生长缓慢，免疫力低下，经常感冒发烧等。大部分是缺锌。可以带孩子去医院做微量元素检查，适当补充锌制剂。还可以通过饮食补充锌，多吃瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。
富含铁食物可增强体质
研究发现，体内缺铁可导致T淋巴细胞和B淋巴细胞的产生受损，吞噬细胞的功能减弱，免疫功能降低。富含铁的食物可以纠正上述情况，儿童抵抗力差。他们可以多吃富含铁的食物，如动物血、牛奶、鸡蛋、菠菜、肉类等。
富含维生素A食物可增强体质
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如果儿童缺乏维生素A，他们很容易患呼吸道感染。维生素A通过增强机体免疫力来达到抗感染的效果。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等。必要时，可在医生指导下口服维生素A制剂。
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