虽然自然分娩是 “自己的孩子自己生 ”的唯一原则，但近年来帮助自然分娩的新方法层出不穷。目前，减轻分娩疼痛的方法有很多，催眠分娩就是其中之一。以下是减轻分娩疼痛的步骤和具体方法。

催眠分娩是一种减轻分娩疼痛的方法。

1 催眠分娩法实施步骤 首先我们要知道什么是催眠分娩法，催眠分娩法是通过联想训练、产前体操、腹式呼吸等心理和生理训练来稳定身心，减轻分娩疼痛的方法。据国际催眠分娩指导专家海蒂-阿达利介绍，催眠分娩是从怀孕第一周开始教孕妇学习自我心理暗示，包括认知行为疗法、中医疗法、全息疗法（芳香疗法、音乐疗法）等。具体步骤如下：

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1 孕妇通过联想训练、呼吸法、催眠三种训练完成催眠分娩； 2 一般从妊娠 14 周开始进行联想训练； 3 妊娠 7-8 个月后进行放松训练和呼吸法支持。以上是一般介绍，催眠分娩法的具体方法如下：

以腹式呼吸为基础，利用呼吸法，为体内提供充分的氧气，因此能自然地松弛肌肉，而且能充分提供胎儿所需的氧气。此外，还包括完全呼吸方法、用力呼气的呼吸方法、催眠式呼吸方法、娩出时的呼吸方法 催眠分娩包括：呼吸练习、分散母亲的注意力、引导假设，以及辅助分娩技术，使孕妇在分娩过程中身心绝对放松。催眠分娩通过训练改变了孕妇对分娩疼痛的固定思维，将 “分娩疼痛思维 ”转变为 “分娩舒适思维”。

2 催眠分娩的益处 催眠分娩的主要益处在于能够缓解分娩疼痛，这也是它的主要意义所在。

催眠分娩是一种非药物镇痛方法。

其他益处详述如下：

1 不需要特殊的设施和药物； 2 催眠分娩不是单纯克服阵痛的分娩方法，而是贯穿于妊娠、分娩、哺乳、泌乳、育儿过程中的整体分娩方法，具有很强的胎教作用； 3 可以使孕妇的产道得到充分的舒展，使胎儿更容易通过产道； 4 增加产妇分娩的信心；5 在训练的同时增加孕妇的运动量；6 避免子宫胎盘血流量减少，防止母婴代谢性酸中毒；7 大部分接受医学催眠分娩的产妇在分娩时都会有一种成就感。除上述优点外，催眠分娩的缺点也比较明显，即训练过程比较麻烦，需要一定的耐心和毅力，分娩时需要专业催眠分娩师的协助。另外，催眠分娩法并不是人人都适合，孕妇在分娩前需要评估自己是否可以顺产，如果不符合相关指征就不能使用。

3 相关问题 催眠分娩有用吗？

有用

有数据显示，经过培训后在分娩过程中使用催眠分娩法的产妇，90%都能在不依赖镇痛药物的情况下自然分娩，绝大多数接受催眠分娩的产妇都能在分娩过程中获得满足感。催眠分娩要发挥作用，产妇必须在分娩过程中保持镇静，如果分娩过程不顺利，效果就会大打折扣。总而言之，效果因人而异。

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